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作者簡介

約翰．懷特（John Whyte）

　　哈佛大學公共衛生碩士學位，目前在探索頻道擔任健康醫學教育的首席醫學專家及副主席，他策劃一系列的醫學知識教育內容，包括電視節目、網路資訊和DVD產品，不僅吸引一般非專業的大眾收看，也受到專業人士的喜愛。

　　懷特醫師曾任美國聯邦醫療部門代理部門主任。懷特醫師身為部門主任、衛生官員和資深顧問，在醫療保險與醫療補助服務中心裡，他是負責有關全國健保決策事項最多的人。

譯者簡介

黃庭敏

　　台灣大學外文系、師範大學翻譯研究所畢業，曾任職於外商銀行。

　　曾從事藝術、歷史、論文、醫學、影視字幕等中英翻譯工作。認為翻譯是種享受、也是持續一生的學習。

　　譯有《那些你不解的行為，心理學家都有答案》（大是文化出版）等書。

推薦文一  把最權威的家庭醫師請回家   林青榖醫師
推薦文二  翻轉老化，或者照顧爸媽，得以醫學知識當後盾   歐尼爾醫師

第一章   不顯老、不病變的皮膚，濃髮如何常駐　
皮膚的結構有三層　
為什麼會有皺紋？　
越老臉皮越薄、越透明　
曬太陽和抽菸：很時髦？但也很傷！　
你的瘀青多久才復原？　
頭髮變細、變少　
指甲變黃、變暗　
皮膚的常見症狀　
皮膚長出怪東西　
皮膚癌：有致命的危險　
自我檢查皮膚的五個重點　
哪些抗老藥物真的有效？　
診所的皮膚療程，大概有哪些？　
治療落髮：外敷或植髮　

第二章  中年變胖、老年變瘦，年紀大更要練肌肉　
新陳代謝變慢、自然變胖了　
代謝率：變胖變瘦都和這有關　
肌肉變少、脂肪變多　
肌力運動，幫你維持強壯的肌肉　
四十後會變胖、七十後會變瘦　
年齡、身高、體重、活動量，決定你的熱量需求　
身高為什麼會縮水？　
有沒有維持身材的神奇藥物？　

第三章  打嗝、放屁……怎麼這麼多奇怪的聲音？
人體的消化系統超過九公尺！　
打嗝、放屁和便秘、腹瀉……　
常見的大腸癌是怎麼回事？　
「我覺得我有潰瘍……」　
「沒膽的人」，還真的有　

第四章  你一天上幾次廁所？　
小便的學問很大
「體內」的尿液是無菌的　
誰最可能有泌尿問題？　
小心，夜尿常會引起意外　
可能的檢測和處理過程　
蔓越莓汁能預防，不能治療　

第五章  忘東忘西，這是失智嗎？　
二十五歲開始，大腦每年縮小二％　
變老，不會讓你變笨　
擔心自己太健忘？恭喜，你沒失智　
忘記熟練的動作，就該注意了　
大家最害怕的：阿茲海默症　
擔心失智？先做一下測試　
數獨、猜字謎、閱讀，幫大腦保持靈活　
不想被送進療養院的話……　

第六章  看東西變得吃力？當然。但怎樣算眼疾？
眼球，就像照相機　
看菜單、查帳單，都開始吃力　
空中有斑點在漂浮　
藍色、綠色，到老分不清　
這些是眼疾，都需要治療

第七章  聽不清楚？一邊耳朵還是兩邊？　
六十歲後，聽力開始衰退　
聽力受損的高危險群……　
怎樣才算太大聲？　
聽力喪失有兩種情形　
聽力衰減的檢測方法　
和耳朵有關的問題……　
助聽器放大聲音、人工電子耳刺激神經　

第八章  不是在打瞌睡，就是睡不著。要小心　
睡眠的階段：從淺到熟睡　
你花多少時間入睡？　
白天小睡：很常見，但不正常　
睡眠時間不必增加、也不必減少　
夢遊沒大問題，日落症候群要小心　
打鼾的人，其實睡不好　
睡眠呼吸中止症，是嚴重的健康問題　
安眠藥不是治療睡眠的好方法　

第九章  常這兒疼、那裡痛，怎麼吃？怎麼治？　
注意疼痛的位置和性質　
急性和慢性疼痛　
疼痛的治療方式　
老年時常見的疼痛　
營養品，理論上有效　
要預防疼痛，你現在應該做的事　

第十章  做愛做的事，可不可以不受限制？
興奮的生理反應　
女怕乾澀、男怕不舉　
不算正常的私密問題
我想吃壯陽藥，可以嗎？
壯陽藥可以長期吃嗎？　
自然的另類療法　
老年人也要注意性病　

第十一章  更年期，和女人味　
停經與更年期，哪裡怪怪的？　
荷爾蒙療法的利與弊　
不用荷爾蒙療法，還有其他選擇嗎？　
乳癌：女性最大的恐懼
乳房X光篩檢，幾歲開始做？頻率呢？　
居家自我檢查，平常就可以做
心臟發作的典型，與非典型症狀
你有這些危險因素嗎？
降低心臟病機率的方法　
保護骨本，可以怎麼做　
你的骨骼正常嗎？　

第十二章  攝護腺、睪固酮，男性要雄風
男性雄風的由來　
四十歲開始，睪固酮逐年下降一％
男性更年期症狀，不比女性少　
每天早上測量最準　
睪固酮補充療法，不能長期採用
顧男性雄風？還是要罹癌風險？　
攝護腺癌篩檢做不做？傷腦筋　
青春之泉？　

第十三章  老人通常很「蕃」？別以為這正常　
二五％的成年人有心理疾病　
你會一直覺得難過嗎？　
無法集中注意力？　
腦子出現無法控制的想法　
不是每個人都有煩惱嗎？　

第十四章  吃藥當吃補，不吃渾身不舒服……　
藥物依賴比吃禁藥的人多　
法國人天天喝酒又沒心臟病？　
怎麼知道自己喝多了？　

第十五章  挑醫生、選醫院，該這樣聰明主張　
住院前：先寫好幾份文件　
住院時：不一定要乖乖聽話　
出院後：務必搞清楚藥怎麼吃？　
小病不必上大醫院　

附錄 不同年齡層該做哪些健康檢查項目？

推薦文一

把最權威的家庭醫師請回家　台灣首席家醫科醫師  林青穀

　　當過台大家庭醫學科總醫師後，隨即拿到家庭醫學專科醫師資格的我，在台北最精華的大安區成立台灣第一家家庭醫學科專科診所，已經邁入第二十六年了，總計超過百萬多人次在我的診所進出，接受我們團隊的診治。
　　
　　轉眼間，我也是中老年醫師了，雖仍常常上電視廣播，到各地演講，也出書談健康之道。但畢竟，看診和演講的時間有限，且通常針對病患眼前的症狀，或演講的題目，來談相關的醫療保健知識，總是覺得還有很多重要的健康資訊，無法完整傳達給聽眾，而覺得遺憾。所以，多年來，我總是希望能看到一本書，能以忠實、坦誠的態度，不誇張療效、不和商業利益掛勾，寫出平常就能參考的醫學知識，我就能推薦給需要的朋友。
　　
　　你現在手上的這本書，就是我期待已久的好書。
　　
　　隨著年紀變大，人體器官功能漸漸失去敏感度、力度、強度、速度，有些是老化現象是正常的；但你我都需要知道：哪些是正常的器官功能退化，哪些是嚴重疾病的警訊？
　　
　　探索頻道首席醫學專家、前美國健保決策首席顧問約翰‧懷特，清楚講解器官的功能，還要教你如何在小變化中辨別正常與異常，比起我這個都會小醫師，懷特醫師是完整的醫學專家。但他也能和我們第一線的醫師一樣，從病患的角度看問題。所以，一般人關心的問題，他也都會提出來。
　　
　　比如說，年紀變大之後，一般人最怕的就是失智問題。隨著年紀變大，記憶力變差是正常的，但因為不知道如何判斷症狀，大家會害怕，自己或身邊的家人是不是得了失智症，內心總是非常恐慌。本書清楚告訴你，判斷記憶力變差和失智的徵兆：
　　
　　‧偶爾會忘東忘西是正常，但熟練的事如打球、下載等，忘記怎麼做就有問題。
　　‧偶爾忘記鑰匙放哪裡是正常，但如果把鑰匙放在冰箱就是異常。
　　‧你會需要更多時間把事做好，但智力不會變差，所以如果無法按照指示做事，就是異常。

　　本書談到一般人常見的睡眠問題，也很精采、實在。其他精彩內容還包括：皮膚、頭髮、視力、聽力、消化系統、心理健康、更年期問題，所有你需要的基礎知識、目前醫界的治療方式、及平常就可以做的保健之道，本書都能詳盡論述說明，值得希望更健康的朋友，買來一再詳讀。
　　
　　如果你還年輕身壯，從健康時期就開始保養身體，效果最好。這本書就像你的家庭醫師，可以讓你隨時諮詢任何養生常識，不必被誇大不實的廣告欺騙，花了大筆冤枉錢。
　　
　　另外，如果家中長輩天天喊身上哪裡痠、哪裡痛，你也得知道是不是大毛病，而且他們現在的問題，你以後也可能也遇得到。
　　
　　這本書，你要為自己讀，也要為家中長輩讀。
　　特別推薦這本書給關心自己與家人健康的你。

推薦文二

翻轉老化，或者照顧爸媽，得以醫學知識當後盾　美國預防醫學研究中心創辦人暨總裁、加州大學舊金山分校醫學院臨床教授　迪恩．歐尼斯醫師

　　曾經有位患者跟我說：「變老真是爛斃了！」其實，變老真的沒有那麼糟。

　　最新的研究指出，我們的身體比想像中來得更有活力。以前我們認為變老之後，理所當然就會生病、就會有狀況，其實，有些情況是可以避免的，甚至如果徹底地改變生活方式，有時候老化的情況還可以翻轉。這些新的研究發現，它為很多人帶來新的盼望和選擇。

　　如果你是嬰兒潮世代的人，市面上有很多書在教人如何照顧年邁的父母、如何為退休做好財務規劃、如何安排以後的閒暇時間，這些書多到可以把你淹沒了。

　　照顧年邁的父母的確很辛苦，但是學習克服自己身體和心理的變化，可能更令人不知所措。在美國，嬰兒潮世代約有七千八百萬人，他們對生理和心理的變化，感到憂慮。如果你也是嬰兒潮世代的人，你可能會想找一本醫學指南，可以陪伴你度過這些問題，那就是這一本書了。

　　很多人覺得開口向醫生問日常生活的問題，真的很不好意思，甚至也不敢向家人或朋友求助，像是皮膚、關節、新陳代謝、眼睛、記憶力會有什麼變化？和伴侶的關係和性生活又會怎樣？腸胃的問題就更不好意思提了。

　　很多人以為，變老自然就會有健康的問題，因為他們並不知道，其實這些問題通常都是可以避免，或是可以治療的。他們可能會有疼痛、沮喪、視力衰退、尿失禁、性功能障礙和其他的問題，生活品質也因此受到影響，只因為他們以為這些問題是正常的，甚至還以為，以後免不了會有心臟疾病、關節炎、骨質疏鬆症、乳癌或攝護腺癌等疾病。

　　抗老、凍齡、變年輕？ 醫學權威這麼說

　　本書是一本中年人和老年人必備的指南，書裡清楚解釋隨著年齡增加會發生的事，包括身體變化的情形和原因。你可以預期記憶力、情緒、生理機能和人際關係方面，會發生哪些變化。最重要的是，在各種老化症狀中，哪些是異常的變化，你就要提高警覺，盡快去就醫治療。值得安慰的是，不管你碰到什麼樣的身體變化，你都不會是特例，現在也有相應的醫學知識或治療方法。所以，不必太過擔心。

　　另外，大家都很關心外表和心情，怎麼樣可以變得更年輕。根據醫學研究，現在已經知道，我們可以藉由健康的飲食和運動計畫，來減輕或預防以前被視為理所當然的事情，像是變胖、關節衰退、肌肉萎縮等。書中也會解釋常見的老化原因，讓你在考慮抗老治療時，你會知道哪些治療可能有效，而哪些是昂貴、誇大不實的藥物或療程，就可以做出聰明的選擇。

　　現在在美國，每十個成人中有四個人使用所謂的「補充與另類療法」，本書也會討論到最可靠、且經過科學證實的療程。

　　「補充與另類療法」包含多種醫療照護系統、實務和產品，像是針灸、脊骨神經醫學、冥想、按摩和深呼吸的技巧，通常不被視為正統醫療，但是因為這種療法比主流的治療來得便宜，而且可以自學、當作自我保健的方式，非常受歡迎。大部分的書不會同時收錄正統與另類療法，本書統合兩者的優點，方便大家參考。

　　這本書會讓大家知道，自己經歷的身體變化是否正常？需不需要就醫？還是自己就可以處理好的小毛病？本書想提供所有人在面對這個人生階段時，必須知道的醫學知識，而且也會特別關注，很多讀者沒有被好好解答的疑問。另外，本書也會提供資訊，幫助讀者度過老化的身心變化，讓你可以更有活力、更健康和更快樂，面對人生的五十歲、六十歲、七十歲和後面的歲月。

　　本書作者懷特醫師是探索頻道的首席醫學專家，與美國聯邦政府健保決策的首席顧問，在本書中提出獨特的看法和最新的資訊。生活的品質和壽命的長短一樣重要，懷特醫師會教我們如何兩者兼顧。